オルニチンの効果・効能と副作用について

L−アルギニンから生合成されて主に肝臓内で重要な役割を果たすことから、近年研究が重ねられ、サプリメントでも目にすることが増えてきた「オルニチン」

オルニチンそのものがEDなどの性機能改善に直接、効果が期待できるという可能性はありませんが、EDに悩まされる方が同時に悩みとして抱えていることが多い「肉体疲労」「二日酔い」「睡眠の質」などに効果が期待できる可能性があることから、今回、取り上げてみることにしました。

早速、オルニチンの効果・効能、副作用などについて見ていきたいと思います。

オルニチンの効果・効能

オルニチンには、下記のような効果がある可能性が様々な文献や研究により示唆されています。

〇疲労回復
〇睡眠の質の改善
〇二日酔いの緩和
〇やけどの皮膚の治癒促進
〇成長ホルモンの増加

参考文献/Alcohol and the Liver (Hepatology Research and Clinical Developments)

参考文献/Nutrition and Enhanced Sports Performance: Muscle Building, Endurance, and Strength

オルニチンが重要な役割を果たしている肝臓は、生命維持の重要な働きをする人体最大の臓器で、人間の体の中で最も大きな臓器として知られ、重さは成人で1.2~1.5kgにもなります。

そして、肝臓は、右脇腹の肋骨の内側に位置し、私たちの栄養を調整し、生命を維持するのに重要な臓器であるといっても過言ではありません。

肝臓の主な働き

〇分解:消化酵素の働きを助ける胆汁を創る
〇代謝:摂取した栄養を必要な栄養素に換える
〇解毒:薬品、有害物質などの解毒
〇エネルギーを産生し貯蔵する

参考/肝炎とは?-労働厚生省-

オルニチンの副作用

オルニチンはアミノ酸の一種であることから、基本的には副作用と呼べるものはありません。

ただ、アルギニンやオルニチンなどのアミノ酸を多量摂取をすると「下痢」を起こしやすいといった研究結果も出ていることから、サプリメントなどでオルニチンを摂取するときは、容量を守って摂取することが大切と言えるでしょう。

参考/Adverse gastrointestinal effects of arginine and related amino acids.

参考/Arginine: beyond protein

オルニチンの科学的な調査

オルニチンについては、これまで実に様々な研究がなされていまして、例えば下記のような調査があります。

「アルコールを飲む前に400gのオルニチンを摂取してもらった実験では、アルコールの排泄に変化は見られなかったものの、睡眠時間の長さと翌日の朝の疲労の軽減が見られた」

参考/A randomized, double-masked, placebo-controlled crossover trial on the effects of L-ornithine on salivary cortisol and feelings of fatigue of flushers the morning after alcohol consumption.

「運動テストの前に2gのオルニチンを8日間、摂取したところ、被験者のうち52%の人が疲労の認識を抑えることができたという報告が見られた。」

参考/L-ornithine supplementation attenuates physical fatigue in healthy volunteers by modulating lipid and amino acid metabolism.

上記のように、オルニチンの効果を感じさせる実験結果がある一方で、下記のように影響がなかったという結果もあります。

「自転車を利用した実験では、運動の前に100mgのオルニチンを摂取したが、パフォーマンスそのものには影響が見られなかった」

参考/The effect of L-ornithine hydrochloride ingestion on performance during incremental exhaustive ergometer bicycle exercise and ammonia metabolism during and after exercise.

オルニチンの効果・効能についての個人的な感想

筆者は、まだ小学生だった頃、海沿いに住んでいた祖父の家に遊びに行くと、食卓には、しじみ入りのお味噌汁がよく並んでいました。

そして、当時、70歳を超えて元気はつらつだった祖父が「元気の源はしじみ」と言っていたことが、今でも強く印象に残っています。

祖父は、しじみにオルニチンが多く含まれているということは知りませんでしたが、住んでいる地域の伝承食文化を通じて、シジミの持っているオルニチン・パワーを実感していたのだと思います。

オルニチンはEDには直接的には、効果が期待できませんが、様々な実験でも示唆されている通り、疲労回復や睡眠の質の改善などを通じて、間接的には大いに貢献してくれる可能性があると言えるかと思います。

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会社の信頼度B株式会社Bella Pelle BP
品質管理B日本国内で製造及び検査を実施
支払い方法Bクレジット、NP後払い(コンビニ決済)
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項目評価内容
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着色料・香科・保存料B+あり
摂取のしやすさB+無味無臭/1日あたり10粒
会社の信頼度Aバイファム/株式会社KDR
徹底した品質管理など
品質管理A+GMP認定、有機JIS認証、HACCPなど高い品質管理
支払い方法B+クレジット、代金引換(手数料負担有り)
送料A無料
価格(成分量に対する)B+通常購入/12,000円
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返品/返金A全額返金保証(14日以内メールで連絡/送料・手数料負担有り/初回購入のみ)
サポート体制Bメール・電話(土日祝を除く)
おすすめ度A価格がやや高いものの、豊富な成分量と成分量の明示、厳しい品質管理、返金保証などおすすめ度は高い

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項目評価内容
主成分A+トンカットアリ・シトルリン・アルギニン
成分の含有量A+1ヶ月の目安/トンカットアリ(6,000mg)、オルニチン(6,000mg)、シトルリン(15,000mg)、アルギニン(30,000mg)
着色料・香科・保存料B+あり
摂取のしやすさB+無味無臭/1回あたり6粒
会社の信頼度B+健康長寿の杜 株式会社
成分量の明示など
品質管理B特筆すべき点なし
支払い方法・送料S送料無料・クレジットカード・代引き・コンビニ決済など(手数料無料)
価格(成分量に対する)B通常購入/12,900円
定期購入/11,000円
返品S注文後40日間は理由を問わず完全返金可能
サポート体制B平日のみ問い合わせ可能
おすすめ度A価格がやや高いものの、豊富な成分量と40日間返金可能という点がおすすめ

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